1.油菜：最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm，要多吃油菜哦。

2.芋头：芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效。

琥珀核桃

主料:核桃肉300克，白糖150克。

制作:将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。

1、血压过高的人

皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高，严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢适应。

2、坐骨神经痛及其它神经痛的人

这类人不要洗冷水浴。因为神经受寒受凉后，疼痛会更加剧烈。关节炎和关节痛的人也同样不宜洗冷水浴。

暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。

晨练越早越好

搓手的正确方法是：

1.先搓手掌，掌心相对，手指并拢相互揉搓。

2.再搓手背，手心置于另一只手的手背，呈垂直放置，手心揉搓手背，双手交换进行。

　　平和质：表现为体型匀称健壮、体态适中；精力充沛、目光有神、面色红润；饮食正常、二便正常；舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力；性格开朗，患病较少，对外界环境适应力强。这类人无疾病表现，按照《黄帝内经》养生原则，重在保持饮食有节、起居有常、不妄劳作、保持积极心态即可。食疗宜选用性味平和的食物，粳米、燕麦、西兰花、番茄、莴苣、木耳、甘薯、苹果等都是不错的选择。

　　气虚质：粳米、葡萄、南瓜、牛肉。表现为肌肉松软不实、体态瘦弱；元气不足、精神不振、易疲劳；常出现气短、自汗等气虚症状；舌淡红、舌边有齿痕；性格内向，易患病，病后恢复慢，不耐受风寒暑湿之邪。这类体质的人群，饮食上要健补脾胃、固护中焦；起居上要做到劳逸结合，睡眠充足，春冬两季注意保暖，防寒邪伤脾胃。“五谷”多吃粳米，粳米甘平，以煮粥食，粥饭为世间第一补人之物；“五果”多吃葡萄，葡萄益气力、久食轻身延年；“五菜”选南瓜，能补中益气、解毒杀虫；“五畜”宜选牛肉，补气与黄芪同功。推荐药膳为山药粳米粥、金汤素四宝 (南瓜汁煮粳米、山药、莲子)等。

　　炒出不变黑又嫩好吃空心菜的方法

　　要想炒出不变黑又嫩的空心菜，关键步骤不能少。

　　第一步是挑选新鲜空心菜。购买时，选那种茎部鲜嫩、叶片翠绿、没有黄叶和黑斑的。新鲜空心菜水分足、营养多，炒出来口感自然更好。

　　白露节气喝白露茶是风俗

　　白露节气喝白露茶确实是一种风俗，尤其在我国的一些茶叶产区，像江南地区。白露时节，茶树经过夏季的酷热，此时正是生长的好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，也不像夏茶那样干涩味苦，它有着独特的甘醇清香。当地的居民会在这个时候采摘茶叶、制作白露茶，然后在整个秋季慢慢品尝。这种风俗不仅体现了人们对自然馈赠的珍视，也反映了传统农耕文化中与节气紧密相连的生活智慧。

　　白露茶的形成和受欢迎与白露节气的气候条件密不可分。白露期间，气温逐渐降低，光照充足，昼夜温差大，这些因素使得茶树的生长环境发生了变化。茶叶中的茶多酚、氨基酸等营养物质的含量达到了一个比较平衡的状态，从而让白露茶具有独特的口感和香气。而且，在过去，白露时节也是农忙的时候，人们在劳作之余喝上一杯白露茶，可以提神醒脑、缓解疲劳。所以，喝白露茶的风俗就在民间慢慢流传开来。

　　肝火旺盛可以用花椒泡脚吗

　　肝火旺盛不可以用花椒泡脚。花椒在中医理论中属于热性食材，具有温中散寒、除湿止痛等功效。然而，对于肝火旺盛的人来说，使用热性的花椒泡脚可能会加重体内的热邪，导致病情加重。

　　肝火旺盛的调理应以清热泻火为主，同时调整作息和饮食，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。

温补食材：红枣与桂圆

红枣和桂圆是冬季气血不足女性的理想选择。红枣富含维生素和微量元素，具有很好的补血效果。桂圆则可以安神助眠，增强睡眠质量。将红枣与桂圆一起煮汤，既美味又营养，是非常适合冬季的养生良品。

　　刺梨干是由新鲜的刺梨鲜果晒干而制成的一种食物,刺梨干泡水里面含有超氧化物歧化酶的成分,因此有助于皮肤的衰老,并且里面的维生素含量也比较高,具有抗氧化的作用,但是食物功效微乎其微,因此美白的效果并不是很显著,所以可选择注射美白针,通常在一周内能够看到显著的效果,主要原理是通过注射清除皮肤内的黑色素和黄色素,还可以促进皮肤的新陈代谢加快,从而使皮肤变得更加白皙透亮。

　　肉桂茶属于什么茶

　　肉桂茶属于半发酵的青茶,也就是乌龙茶。原产于福建省武夷山马正峰,是武夷岩山中著名的花色品种之一,因其具有独特的肉桂香味,所以称肉桂茶,又名玉桂。其原产地为武夷山,也是武夷山所有茶当中岩茶的一种。肉桂茶的全称为武夷岩茶肉桂茶,由于其成分复杂,因此人们也称其为玉桂,是近些年才研制出的一个新型品种。肉桂原本经常被用作茶的成分,可惜的是,由于时间消逝,越来越多的材料被用作茶当中,这一成分便逐渐没落。后来,人们研制出了一种新型的制作方法,肉桂便重新出现。

　　芦笋成为食物中的宠儿已经有上千年之久,古罗马贵族对芦笋的爱很是宠溺。据说,凯撒大帝为了保证让收割的新鲜芦笋尽快送到晚餐桌上,甚至配有芦笋轻骑为他专门送笋,这个故事听起来好耳熟,是不是像一骑红尘帝王笑,无人知是荔枝来的故事。

　　芦笋的功效与作用

　　芦笋是世界十大名菜之一,原产于地中海东岸及小亚细亚。其嫩茎中含有丰富的蛋白质,维生素,矿物质和人体所需的微量元素等,还含有微量元素硒,具有清热利尿,健脑益智,降脂减肥等功效。芦笋被誉为抗癌之王,能有效控制癌细胞的生长,对膀胱癌,肺癌,皮肤癌有特殊疗效。芦笋还能清热利尿,疏散冬季积聚的内热。吃芦笋对容易生气的人更有效。

棋子豆，又称皂角豆，是一种常见的中药材，同时也是日常饮食中常用的食材。它外形如同古代的棋子，因此得名。棋子豆性平味甘，具有补脾胃、益气健脾、化湿消痰的功效。现代研究表明，棋子豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是皂苷类成分，有助于促进消化、增强免疫力。

棋子豆对脾胃的具体作用

脾胃虚弱的人群常伴有食欲不振、消化不良、腹胀等症状。棋子豆通过调节脾胃功能，帮助改善这些症状。首先，棋子豆中的纤维素能够促进肠道蠕动，缓解便秘；其次，其营养成分能够增强脾胃的消化功能，促进食欲。此外，棋子豆还具有一定的润燥作用，适合秋冬季节食用。

一、认识脾胃的重要性

脾胃是人体的“后天之本”，负责消化吸收营养、运化气血。健康良好的脾胃不仅能保证身体健康，还能提升免疫力、延缓衰老。然而，现代生活节奏快、饮食不规律，许多人出现了脾胃虚弱的问题，如腹胀、消化不良、食欲不振等。因此，学会科学调理脾胃至关重要。

二、饮食调理是关键

饮食是调理脾胃的核心。首先，要避免生冷、油腻、辛辣的食物，这些会损伤脾胃功能。建议多吃易消化、富含纤维的食物，如粥、面条、蒸煮蔬菜等。其次，定时定量进餐，避免暴饮暴食，减轻脾胃负担。此外，可以适量饮用一些温性的饮品，如山药粥、南瓜汤，帮助健脾养胃。

　　动物肾脏真的能补肾吗

　　不可否认，动物肾脏富含多种营养物质，像蛋白质、维生素（特别是B族维生素）以及矿物质（如铁、锌等）。这些营养素对人体健康意义重大。蛋白质作为构成人体肌肉、骨骼、皮肤等组织的基础成分，是维持身体正常结构和功能的关键；B族维生素积极参与人体的能量代谢过程，对神经系统的健康发育和正常运作起着促进作用；铁元素是血红蛋白的重要组成部分，关乎血液的携氧能力和造血功能，锌元素则在免疫系统中发挥着关键作用，对维持人体免疫功能的正常运转至关重要。因此，适量食用动物肾脏，确实能够为人体补充必要的营养，助力身体健康。

　　若简单地将动物肾脏与人体肾脏的功能划等号，坚信食用动物肾脏就能“补肾”，这种观点在科学层面缺乏有力支撑。人体肾脏承担着过滤血液、调节电解质平衡、维持酸碱平衡以及分泌激素等一系列复杂且关键的生理功能。这些功能的实现依赖于人体精密的生理结构和复杂的代谢机制，绝非仅仅通过摄取某种食物就能轻易增强或改善。肾脏疾病的发生发展，往往是遗传因素、长期不良生活习惯（如高盐饮食、过度劳累、缺乏运动等）以及慢性疾病（如糖尿病、高血压等）等多方面因素共同作用的结果，远非单纯的营养摄入问题所能涵盖。

　　血糖高的人可以吃什么水果

　　1、苹果

　　作用：苹果富含膳食纤维和多种维生素，有助于延缓血糖上升。苹果的升糖指数（GI）较低，适合血糖高的人适量食用。建议带皮吃，果皮中的纤维含量更高。

　　动物肾脏真的能补肾吗

　　不可否认，动物肾脏富含多种营养物质，像蛋白质、维生素（特别是B族维生素）以及矿物质（如铁、锌等）。这些营养素对人体健康意义重大。蛋白质作为构成人体肌肉、骨骼、皮肤等组织的基础成分，是维持身体正常结构和功能的关键；B族维生素积极参与人体的能量代谢过程，对神经系统的健康发育和正常运作起着促进作用；铁元素是血红蛋白的重要组成部分，关乎血液的携氧能力和造血功能，锌元素则在免疫系统中发挥着关键作用，对维持人体免疫功能的正常运转至关重要。因此，适量食用动物肾脏，确实能够为人体补充必要的营养，助力身体健康。

　　若简单地将动物肾脏与人体肾脏的功能划等号，坚信食用动物肾脏就能“补肾”，这种观点在科学层面缺乏有力支撑。人体肾脏承担着过滤血液、调节电解质平衡、维持酸碱平衡以及分泌激素等一系列复杂且关键的生理功能。这些功能的实现依赖于人体精密的生理结构和复杂的代谢机制，绝非仅仅通过摄取某种食物就能轻易增强或改善。肾脏疾病的发生发展，往往是遗传因素、长期不良生活习惯（如高盐饮食、过度劳累、缺乏运动等）以及慢性疾病（如糖尿病、高血压等）等多方面因素共同作用的结果，远非单纯的营养摄入问题所能涵盖。

　　胆囊结石不能吃什么

　　1、高脂食物

　　高脂食物会刺激胆囊收缩，增加胆囊内压力，从而可能导致胆囊结石发作或症状加重。

　　低血糖吃什么好的最快

　　糖果：如硬糖、软糖或巧克力，它们含有较高的糖分，能够迅速被身体吸收，快速提升血糖水平。

　　含糖饮料：如葡萄糖饮料、果汁或可乐等，这些饮料中的糖分也能迅速被身体吸收，缓解低血糖症状。

　　冬季吃什么润肺祛痰

　　雪梨：雪梨具有润肺止咳、清热化痰的功效。可以直接生吃，也可以榨汁或炖煮后食用，非常适合冬季润肺。

　　柚子：柚子含有丰富的维生素C和类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血。冬季适量食用柚子，有助于缓解咳嗽、祛痰。